Low Carb Diyeti (Düşük Karbonhidrat Diyeti)

Merhaba arkadaşlar, beni yakından tanıyan arkadaşlar bilir. Yaklaşık 15 yıllık bir spor geçmişim var. (Amatör ve Profesyonel olmak üzere.)

Başlığımızdan da anlaşılacağı gibi, bugün en az 50 kişinin “Bana da bir program, bana da bir diyet listesi yazsana“larına dayanamayıp böyle bir şeyin şu yoğunlukta aklıma gelmesi hakikaten iyi oldu diyebiliriz. 🙂

Baş not: Diyeti 7’den 70’e kadın/erkek herkes uygulayabilir, ancak protein miktarını arttıracağımız için normalden fazla su içmeniz gerekecek. Günlük 3-4 litreden az olmamak kaydıyla su içmeniz gerekiyor. Çünkü protein miktarı fazla olduğu için böbreklere baskı uygulamış oluyoruz, bunu suyla sindirime yardımcı olarak düzeltmiş olacağız. Su içmediğinizde idrarınızın rengi sarıya dönük olur, devamlı idranınızı takip ederek beyaz renge bürünesiye kadar suyu bol bol için. İçtiğiniz çay/kahve vs. grubuna bu 3-4 litreyi kesinlikle dahil etmeyin.)

Öncelikle en başta yine belirtmek istiyorum, eğer ki bir diyet yapıyorsanız bunun sporsuz (spor yapmadan) olmayacağını her koşulda bilmeniz gerekir. Ha soracak olursanız yine de fayda görmez miyim? Görürsünüz bunda şüphe yok, ancak bu projenin temeli “40 günde karın kası yapmak” gibi bir temaya dayalı olduğu için sizin karın kasınız 40 günde değil de, 80 günde, 90 günde çıkabilir. (Denenmiş ve kanıtlanmıştır. Bizzat.)

Bunun yanında ne kadar süredir spor yapıyor olmanız ve yapmış olmanız da bir kıstastır. Çünkü benle spora başlayan arkadaşlarım (ki ben en fazla 3 ay gidebildim şu ana kadar spor salonu bazında. Hiç sürekliliğim olmuyor bu çok kötü bir şey. :/) 6 ay 7 ay spora gitse dahi, kimilerini gördüm 1 yıl düzenli ve beslenmesine dikkat ettiği halde benim spora başlamadan önceki hâlime ancak erişebiliyorlar. Bunun birçok nedeni veya nedenleri olabilir. En basiti de sporcu fiziği veya vücut tipinden de kaynaklı olduğunu söyleyebilirim. (Aşağıdaki görselde benim hangi tipte olduğumu anlayabilirsiniz.) 🙂

bodytype

Continue Reading…